Tips Agar Sukses Olah Raga Rutin di Pagi Hari

ISTANA CARAKU - Olah raga memang banyak direkomendasikan dikerjakan di pagi hari. Selain udara masih segar, olahraga di pagi hari punya segudang manfaat, seperti membuat Anda jadi bersemangat sepanjang hari, membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan percaya diri, dan masih banyak lainnya.

Namun olahraga di pagi hari akan terasa susah, khususnya bagi Anda yang susah bangun pagi atau banyak berkesibukan di malam hari. Belum lagi aneka hambatan lainnya yang membuat rencana olahraga ini gagal total.   untuk menyukseskan program Anda untuk olahraga pagi dan mewujudkan itu rutinitas sehari-hari.

1. Pilih waktu olahraga yang realistis untuk diri sendiri. Jangan memaksakan diri olah raga pukul 04.30 pagi kalau Anda sendiri merasa kesulitan bangun sepagi itu. Jam olahraga terbaik yakni dari pukul 5-9 pagi. Observasi waktu Anda untuk mandi dan persiapan kerja. Seandainya sudah menemukan waktu yang ideal, maka jadikan rutinitas untuk olahraga di waktu hal yang demikian.

2. Tidur cukup. Minimal Anda mendapatkan tidur malam yang berkualitas itu 6-7 jam. Seandainya memang berencana olahraga pagi, maka perhitungkan waktunya dengan ideal agar Anda konsisten peroleh tidur berkualitas dan bisa olahraga dengan nyaman pada pagi harinya.

3. Persiapkan peralatan olahraga di malam hari. Kumpulkan sepatu, baju olahraga, dan alat bantu olahraga lainnya di samping daerah tidur Anda agar gampang dicari. Karena jika salah satu barang tak  Anda peroleh di pagi hari, maka itu bisa memengaruhi mood yang kemudian berujung batalnya Anda berolahraga.

4. Rencanakan dengan matang olahraga Anda. Seumpama hari Senin jogging di taman, Selasa yoga, dan hari-hari lainnya. Karena kalau Anda tak|tidak punya rencana matang berkeinginan olahraga apa, itu akan banyak memakan waktu untuk . Olahraga Anda bisa jadi tak optimal.

5. Beri waktu tubuh untuk bangun. Anda tak bisa demikian itu saja segera bangun dan berolahraga. Tubuh Anda juga perlu waktu untuk sadar'. Coba berikan waktu 10 menit untuk tubuh menyesuaikan diri. Anda bisa minum air putih, cuci muka, gosok gigi, hingga mendengarkan nyanyian.

6. Lakukan sesering mungkin. Sesuatu yang dilaksanakan berulang-ulang akan tumbuh menjadi sebuah rutinitas yang kian lama akan terasa kian gampang. Seandainya olahraga pagi selalu rutin Anda lakukan, maka situasi sulit bangun pagi atau tidur ideal waktu secara alami akan jadi budaya Anda.